Memulai gaya hidup sehat bagi sebagian orang dianggap sebagai kegiatan yang melelahkan, membuang-buang waktu dan pandangan-pandangan negatif lainnya. Ditambah lagi dengan perkembangan teknologi yang cepat membuat masyarakat cenderung melakukan berbagai kegiatan pada satu tempat dalam waktu yang lama. Serta pandemi yang mengharuskan kita mengurangi waktu di luar rumah dan tetap beraktivitas di rumah saja, sehingga sulit untuk menerapkan gaya hidup sehat pada aktivitas sehari-hari. Kurangnya melakukan aktivitas fisik yang menggambarkan gaya hidup sehat ini menyebabkan badan kurang fit, cepat merasa lelah, sering merasa mengantuk, dan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Mengenal Asuransi Mobil dan Manfaatnya
Untuk menjaga berat badan mengubah pola makan menjadi lebih sehat dapat membantu menurunkan atau menjaga berat badan dan tubuh lebih bertenaga. Mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan dapat meningkatkan mood dan dapat terhindar dari penyakit. Tapi ya, namanya juga mengubah dan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat tetap saja memiliki tantangan sendiri.
5 Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat
- Jadi Lebih Realistis
Untuk menerapkan gaya hidup sehat Anda dapat mengonsumsi makanan yang bergizi untuk memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan berpotensi mendukung penurunan berat badan. Tapi perlu diingat kalau set target jangan muluk-muluk. Contohnya, jangan memaksakan diri untuk penurunan berat badan yang terlalu cepat, hal ini bisa jadi bumerang buat kamu untuk menerapkan gaya hidup sehat. Bahkan para peneliti mengatakan orang-orang obesitas yang memprogramkan diri untuk penurunan berat badan yang banyak hasilnya akan terlihat setelah menjalani program 6-12 bulan, gak instan ya! - Temukan Motivasi Kamu!
Buat urutan alasan-alasan kenapa kamu ingin menjalani gaya hidup sehat, tulis yang detail alasannya! Lalu buat catatan yang bisa kamu lihat secara terus-menerus sebagai pengingat alasan kenapa kamu ingin menerapkan gaya hidup sehat. - Membawa Cemilan Sehat
Menjalani gaya hidup sehat terasa sulit kalau kamu harus kembali bekerja di kantor, ya kan? Hal ini bisa dicegah dengan bawa bekal! Iya bawa bekal, kalau belum terbiasa memang terlihat merepotkan sih. Padahal ya kalau bawa bekal sendiri kita bisa makan kapanpun dan dietnya juga tetap terjaga. Tambahan saja nih, kalau processed food tidak memberikan rasa kenyang dan tidak baik untuk kesehatan jangka panjang. Cemilan pilihannya bisa cemilan tinggi protein yang gampang dibawa kemana-mana untuk memberikan rasa kenyang hingga waktu makan besar. - Olahraga dan Jalani Diet Bersamaan
Sebuah penelitian menunjukkan jika seseorang menjalani perubahan diet dan aktivitas fisik disaat yang bersamaan hasilnya akan jauh lebih baik. Penelitian lain pada 200 orang yang memulai mengkonsumsi diet seimbang dan olahraga diketahui lebih mudah untuk mengontrol perilaku perubahan gaya hidup sehat dibandingkan orang yang melakukan perubahan secara terpisah. - Cobalah Mindful Eating
Sebuah penelitian selama 4 bulan pada wanita overweight dan obesitas yang menjalani mindful eating secara signifikan meningkatkan hubungan mereka dengan makanan. Kemudian pada penderita wanita binge eating disorder dilakukan penelitian selama 6 minggu juga menunjukkan penurunan keparahan dari binge eating disorder. Mindful eating membantu kamu untuk menjaga gaya hidup sehat. Nikmati dan syukuri makanan karena memberikan manfaat untuk tubuh. Perubahan gaya hidup sehat akan meningkatkan perubahan perilaku terhadap makanan.
Mengatasi Risiko Penyakit
Tidak ada yang salah dari menjaga pola hidup agar terhindar dari risiko penyakit apalagi hingga menyebabkan kematian. Terapkan gaya hidup sehat untuk kuatkan imunitas tubuh di saat pandemi ini karena risiko sakit tetap bisa mengintai. Lengkapi perlindunganmu dengan Asuransi Jiwa Kumpulan Syariah PRUTect Care – Hospital Cash yang ada di fitur OVO I Proteksi kontribusi mulai dari Rp8.000/bulan dengan banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan. Terdapat manfaat rawat inap hingga Rp600.000/hari, manfaat cacat total hingga Rp18.000.000, manfaat meninggal dunia hingga Rp63.000.000, dan masih banyak lagi! Cara mendaftarnya juga mudah, semua dapat diakses melalui aplikasi OVO.
Yuk cari tahu lebih lanjut tentang produk OVO I Proteksi dengan klik di sini.
Baca juga artikel lainnya di OVO Cerdas Finansial
< Makan Sebelum Olahraga atau Sesudah?
< Latihan Untuk Meningkatkan Kecepatan Lari
< Teknik Jatuh Dari Sepeda
< Apa Itu Asuransi?
< Model Vespa Matic yang Populer di Indonesia
< Tempat Cuci Mobil Terdekat di Jakarta
< Perhatikan Hal Ini Sebelum Modifikasi Motor